Теория

Часто жалуются на нехватку энергии: «лень», «зачем это всё», «не могу себя заставить», «надоело всё», «ничего не хочу». Это по незнанию. Устойчивое переживание упадка сил всегда вызвано ТОЛЬКО накопленным напряжением: свободное течение имеющихся сил блокировано. Свободной энергии в этом случае почти совсем нет: весь огромный ресурс душевных сил уплотнён на физическом плане, в виде незаметных хронических телесных напряжений («БЛОКИ»). Силы настолько «плотно упакованы», что возникает впечатление потери, упадка сил.

МЕХАНИЗМ ФОРМИРОВАНИЯ ТЕЛЕСНЫХ БЛОКОВ (что это такое и как получилось)

При неблагоприятных условиях организм и психика выделяют, как правило, достаточно много энергии на преодоление затруднений. Так бывает не только в случае действительной опасности (агрессивное нападение, угроза голода, опасность для жизни), но и в случаях, когда окружающие не оправдывают лучших ожиданий (предательство, оскорбление, унижение, нарушение личных границ и т.п. моральный вред). Это краткое описание того, что называется стресс.

В случае, когда выделенная энергия не реализуется в действиях и не «перегорает» в интенсивном переживании, она блокируется устойчивой (постоянной) картиной напряжений в физическом теле, а так же, аналогично, в остальных тонких телах, уровнях (уровень ощущений, эмоций, интеллект и т.д). Аналогичные обстоятельства и переживания постоянно и незаметно вызывают накапливание напряжения. Это – ситуация хронического стресса.

Таким образом, каждая хронически напряженная область тела содержит к настоящему моменту огромное количество нереализованной энергии действия и переживания.

Самые значительные (мощные и критически важные) блоки формируются в детстве, и с возрастом только усиливаются, благодаря действию стереотипа телесной реакции.

СТЕРЕОТИП ТЕЛЕСНОЙ РЕАКЦИИ

Для каждого человека характерен один общий стереотип мышечной реакции на яркое эмоциональное переживание в значимых обстоятельствах: это реакция самопроизвольного мышечного сокращения в определённой области тела, соответствующей характеру переживания. В том числе – сокращение мышц, управляющих дыханием. Этот стереотип – основа действия механизма формирования телесных блоков.

Описанная реакция самопроизвольна, и не осознаётся, так же, как и не осознаются результаты. Эта стереотипная реакция ведёт к постоянному усилению блоков и проявляется в хроническом (неосознаваемом) напряжении (вплоть до полного «одеревенения» групп мышц, включая мышцы, управляющие дыханием, сердцебиением, работой пищеварительной системы). Если специально обратить внимание, нетрудно заметить, что в острых ситуациях тело напрягается, дыхание сокращается. Заблокированной энергии некуда деваться, кроме, как на болтовню (в том числе внутреннюю) и выяснение отношений. Это продукт действия стереотипа напряжения и подавления.

Нарабатывая стереотип реакции, противоположной описанной (расслабление и открытие дыхания в ответ на эмоциональную вспышку), мы двигаемся в направлении восстановления совершенной формы.

ВВЕРХ

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СУЩЕСТВОВАНИЕ БЛОКОВ

В нормальных обстоятельствах заблокированная энергия переживаний проявляется почти незаметно: в не идеальном самочувствии, в не идеальном здоровье, некоторой подавленности или возбуждении, в не слишком комфортном общем эмоциональном фоне. На уровне интеллекта накопленная заблокированная энергия проявляется в таких представлениях о мире, которые делают его более или менее враждебным, неприятным, неудобным. Такие представления могут быть озвучены осознанно («все мужики – козлы», «не обманешь сам – обманут тебя», «ничего у меня не выйдет»), а могут переживаться глубоко бессознательно, как смутные, редко возникающие на поверхности сознания, не формулируемые явно, ощущения. К таким ощущениям относятся, например, переживание общей враждебности окружающего мира, или «все женщины нечисты и представляют опасность». Такие установки настолько глубоко спрятаны (подавлены), что человек, подверженный этим настроениям, на уровне мысли отвергает их, как не соответствующие его убеждениям. Однако, сознательные убеждения – это одно, а бессознательный опыт – это совсем другое, и конфликт между ними всегда силён. Это конфликт между мыслью «могу» и ощущением «не могу», между очевидным «всё отлично» и ощущением «никогда не будет хорошо», и т.д.

В напряжённых (сложных или неприятных) обстоятельствах, помимо непосредственной реакции, происходит активизация соответствующей (похожей) энергии, хранящейся в заблокированном виде. Доходит до того, что совершенно незначительное (а то и вовсе мнимое) неприятное воздействие вызывает неоправданно бурную реакцию. Якобы косой взгляд продавщицы может вызвать к жизни заряд энергии, пригодный для уничтожения магазина и его окрестностей с особой жестокостью, а вопрос жены «как дела» воспринимается как упрёк, перечёркивающий годы жизни. Почему так? – Накопилось; а иными словами – хронический стресс.

На уровне здоровья и самочувствия телесные блоки – причина не идеального самочувствия, не идеальной или скверной физической формы, причина большинства известных заболеваний.

Следует так же учитывать, что одновременно с блокированием «плохой» энергии (стыд, беспомощность, обида) происходит пропорциональное блокирование способности переживать действие «хорошей» энергии (наслаждение, радость, энтузиазм). Таким образом, критическое накопление массы подавленных переживаний приводит к общему эмоциональному отупению и потере творческих сил.

ВВЕРХ

НОВЫЙ ТЕЛЕСНЫЙ СТЕРЕОТИП (СТЕРЕОТИП ТЕЛЕСНОЙ РЕАКЦИИ)

Существующий стереотип

Новый стереотип (тот, который следует наработать)

Любое эмоциональное состояние – это проявление жизненной силы, а сила – это ценность.

Ситуация такова: либо ты владеешь силой, либо сила владеет тобой.

Существующий (описан выше) стереотип телесной реакции реализует инстинктивное бегство от взаимодействия с силой. Собственной. Задачи поиска и овладения силой требуют обратного. Готовность постоянно быть в контакте с самим собой нарабатывается за счёт навыка принятия себя. Основа навыка принятия себя – новый стереотип телесной реакции.

Наработанный новый стереотип проявляется в реакции на яркое эмоциональное переживание в значимых обстоятельствах: это реакция расслабления и распределения внимания по всему объёму тела. При этом открывается более свободное дыхание.

Поскольку такая реакция является обратной, по отношению к стандартной, то и результаты – противоположны. Напряжение внутреннего конфликта постепенно сводится на нет, происходит обогащение и очищение душевного пространства и, соответственно, повышение ясности мышления.

Сознательное следование новому стереотипу в специальных практиках (напр., в йоге) обеспечивает интенсивный процесс очищения, обогащения, примирения и т.д.

ВВЕРХ

РАВНОВЕСИЕ, ПОКОЙ

MEDIIS TEMPUSTATIBUS PLACIDUS
СПОКОЙНЫЙ СРЕДИ БУРЬ

Многие неверно трактуют само понятие покой, опираясь, по-видимому, на понятие «покойник». В нашем опыте, покой – это именно равновесие проявлений жизни, а не отсутствие таковых. Человек, переживающий целую бурю разнообразных чувств, способен, тем не менее, пребывать в состоянии равновесия. Настоящее равновесие достигается за счёт расслабления и свободного проживания настоящего момента. Это возможно при условии т.н. «мира в душе», то есть состояния принятия себя: жизнь без внутреннего конфликта. В таком состоянии не действуют стереотипы подавления и замещения. Это позиция силы; для неё характерны такие признаки, как достоинство и милосердие.

Есть смысл говорить о равновесии, когда есть противоположности. Если человек не способен различать в себе одновременно несколько противоположных чувств, он не способен, соответственно, к равновесию

В нашей практике равновесие – это комплексный продукт телесно-эмоционального навыка. Достижение равновесия немыслимо без наработки нового стереотипа телесной реакции и тесно связано с богатством, разнообразием внутреннего мира.

Так же можно говорить о равновесии таких противоположностей, как активность и восприятие.

ВВЕРХ

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ

На уровне принципа

Принцип принятия себя – склонность к познанию себя, готовность отнестись к любому собственному эмоциональному состоянию так, как хорошая мать принимает любое переживание ребёнка: без возмущения, стыда, беспокойства и предприимчивости.

На уровне техники

Техника принятия себя – телесный навык.

Основывается на «новом стереотипе телесной реакции» (см. выше)

Навыки, необходимые для следования принципу принятия себя:

- способность осознанно поддерживать полное дыхание,

- наработанный вкус к гибким, мощным, чувственным движениям,

- способность замечать напряжения глубоко расположенных мышц в ключевых областях тела,

- владение техниками снятия мышечных напряжений.

Две категории силы, подлежащие исследованию и принятию: «Сила» и «Слабость»

1. «Сила»: все искренние, чистые чувства и эмоции, радость, творческий порыв, желание «чтоб всё было хорошо», любовь.

Зачастую эти силы представляют собой поток энергии такой интенсивности, что становятся неуместны и причиняют страдание. Это проблема, и она гораздо значительнее и актуальнее, чем можно представить по неведению.

С самого глубокого детства человек вынужденно учится сдерживать эти потоки в себе, и настолько преуспел в этом, что имеющиеся в потенциале силы радости, наслаждения, творчества, любви надёжно блокируются, становятся недоступными. При этом накопленный и нереализуемый потенциал такого рода оказывает сильнейшее скрытое давление, и служит существенной причиной испытываемого зачастую беспокойства или уныния.

2. «Слабость»: страх, стыд, вина, беспокойство, тоска, сомнения, неуверенность. Здесь же – злость, раздражение (так, как в корне агрессивных вспышек всегда лежит слабость, это известно).
Негативное отношение к перечисленным собственным состояниям удерживает значительную часть сил в постоянном напряжении. Это означает постоянный, более-менее осознаваемый дискомфорт, и ограниченность в свободном и эффективном поведении.

Познание и принятие себя в этом аспекте снимает напряжение и высвобождает очень много энергии. Такая энергия переходит в категорию «сила».

Проявления обеих категорий силы подсознательно подавляются, их существование скрыто от сознания; эти силы являются потерянными, существуют бесконтрольно и представляют источник проблем.

ВВЕРХ

Статус

Статус [лат. status — положение, состояние] (в социальной психологии) — положение субъекта в системе межличностных отношений, определяющее его права, обязанности и привилегии. В различных группах один и тот же индивид может иметь разный С. Существенные расхождения в С., который приобретает индивид в группах, различающихся по уровню группового развития, содержанию деятельности и общения, нередко становятся причинами фрустрации, конфликта и т.д. Важными характеристиками С. являются престиж и авторитет как своеобразная мера признания окружающими заслуг индивида. Под «различными группами» здесь предлагаем понимать семью, рабочий коллектив, общую массу посторонних людей на улице, общую массу друзей, – всё это различные группы.

Внутренний статус

Внутренний статус – глубоко субъективное явление. Исходя из нашей практики, даём определение: ВС – переживание уровня собственного достоинства. Уровень ВС сильно колеблется в зависимости от обстоятельств.

Обозначим диапазон колебаний.

Максимально возможный уровень ВС описан у нас, как исходное (оно же – потенциальное), здоровое состояние энергии (см. ст. "История любви").

Для критически низкого уровня ВС характерно состояние захваченности переживаниями страха, бессилия, стыда, вины, одиночества, обиды, бессмысленности. К таким переживаниям относимся, непосредственно, как к переживанию потери внутреннего статуса.

Следует заметить, что яркое переживание собственного превосходства над прочими, а так же агрессивное поведение, преследующее достижение превосходства, – это явные признаки критически низкого ВС. Просто в этом случае переживание неудовлетворённости собой, или страх пережить низкую оценку компенсируются агрессивным поведением. Удовлетворение превосходством всегда поверхностно и непостоянно; требуются всё больше новых усилий для удержания превосходства.

«Нормальный» уровень ВС – где-то в промежутке между максимально возможным и критически низким уровнем.

ВВЕРХ

Личная сила и потерянная сила

Каждый интуитивно осознаёт, когда она (личная сила) есть, а когда – не хватает. Дать точное определение очень сложно. В практике мы принимаем такое положение:

Собственная душевная сила, которой ты владеешь – личная сила.

Собственная душевная сила, которая владеет тобой, представляет собой потерянную силу.

Владение силой равнозначно владению собой. Любое заметное душевное движение (эмоции, чувства, позывы к действию) – это проявления силы. Владение силой подразумевает, что ты

- ясно замечаешь действие этой силы;

- принимаешь её, как факт;

- способен при этом выбирать варианты поведения, в широком диапазоне.

Потеря силы – это ситуация «невладения» собой. Напомним: любое заметное душевное движение (эмоции, чувства, позывы к действию) – это проявления силы. Потеря силы характерна для ситуаций, в которых не владеешь собой. А именно:

- не осознаёшь, не замечаешь действие силы;

- способен не более, чем на два (часто – один) варианта действий;

- контроль над собственным поведением требует напряжения;

- накапливается усталость, состояние упадка.

ВВЕРХ

Способность к яркому, многогранному восприятию

Определяется состоянием энергетического центра, соответствующего сердцу. Поэтическое определение «открытое сердце» достаточно точно отражает состояние энергии этого центра, подразумевает открытость к восприятию ощущений, эмоций и идей – как собственных, так и приходящих извне (это относится и к эмоциям, и к ощущениям). Здоровое состояние (близкое к исходному) позволяет ярко воспринимать и то, и другое, и третье. Но накопленные на нижележащих уровнях болезненные переживания делают яркое восприятие болезненным, и в этом случае открытое состояние сохраняется недолго. Со временем способность к восприятию снижается (снижается яркость и отчётливость принимаемых впечатлений), и диапазон сужается. Содержание диапазона определяется содержанием накопленного болезненного чувственного опыта. Например, в случае большого груза стыда большинство впечатлений носит «грязный», соответствующий оттенок; особое внимание привлекают явления, способные произвести соответствующее впечатление: например, порнография или просто постыдные, нечистоплотные эпизоды в окружающем мире. «На выходе» сердечная чакра непосредственно производит соответствующую активность: сплетни, осуждающие высказывания и т. п.

Способность к яркому восприятию восстанавливается за счёт ярких переживаний. Их могут вызывать воспоминания (проживание заново событий прошлого). Яркие переживания так же стимулируются зрелищами, музыкой, литературой и т. д.

Способность к многогранному восприятию восстанавливается только за счёт очищения энергии на уровнях, лежащих ниже сердечного.

Пример яркого, многогранного восприятия – способность точно различать оттенки чувств партнёра по общению. Чем меньше беспокойства вызывают чувства собеседника (при сохранении яркости), тем выше способность понимать его, его поведение, мотивы и суть происходящего в целом; соответственно, тем выше шансы достигнуть взаимного удовлетворения.

ВВЕРХ

Стереотипы поведения

Страдальческий (стереотип жертвы)

Стереотип поведения закладывается в раннем возрасте. Убеждение, которое могло бы лежать в основе этого стереотипа, звучало бы так: когда плохо, нужно заметным образом сильно страдать, – и тогда всё снова станет хорошо. И даже так: чтобы чего-то добиться, нужно сильно пострадать. Конечно, это работало в раннем детстве: достаточно надавить на чувство вины родителей своими «трагическими песнями», «трагическими танцами», – и они сделают всё, что надо. Чем дальше, тем хуже работает эта «стратегия» (в особенности, в отношениях с чужими людьми): чувство вины живёт в каждом, и на него всегда можно надавить, но многие люди в ответ злятся, испытывают (вполне понятное) раздражение – ведь им причиняют боль; некоторые уже настрадались до бесчувственности, и научились игнорировать такое давление. Это не останавливает «жертву»; напротив, человек, захваченный стереотипом страдания, удваивает усердие, принимается страдать ещё «эффективнее», – настолько сильно детское запечатление о том, что «это работает». Более того, поведение жертвы распространяется на отношения с окружающим миром в целом. Если бы стереотип поведения был избран сознательно, как идея, то идея звучала бы, например, так: «Если Бог узнает, как я страдаю, он повысит мне зарплату и заставит мужа бросить пить. Чтобы Бог узнал, нужно страдать сильнее».

Поведение носит неосознанный характер, при наличии иллюзии осознанности и полного комплекта готовых пояснений и обоснований. Простое осознание за собой такого стереотипа мало к чему приводит: ведь выбирать не из чего: так сложилось.

Агрессивный (стереотип хищника)

В основе агрессии – всегда боль, страдание. Другие условия воспитания, другое поведение родителей приводит к укоренению другого (отличного от жертвы) стереотипа. Поскольку в основе поведения – страх перед возможным страданием (стыд, обида, унижение, бессилие), поведение «хищника» упреждает «потенциальный вред». Вершина его мастерства заключается в том, чтобы действовать так, «чтобы никто и думать не смел о том, как бы заставить меня страдать. Для этого я должен быть самым-самым. Хоть в чём-нибудь». «Крупный хищник» может побить, нагрубить, гневно осудить, «пойти по трупам», строя карьеру. «Мелкий хищник» на такое не способен, реализует агрессию, в основном, на ментальном уровне, стремясь продемонстрировать вес, и своё превосходство позами, гримасами и критическими суждениями.

Вплоть до забавного: он может сообщить, что лично знаком с человеком, который значительно тебя превосходит.

Поведение также носит неосознанный характер, при том же наличии иллюзии осознанности и полного комплекта готовых пояснений и обоснований.

Наблюдения и простая логика показывают, что хищник, вне зависимости от «размера», способен получать лишь эпизодическое удовлетворение от жизни, и всякий раз оно носит характер радости временного избавления от страданий.

ВВЕРХ

Стереотипы отношения к себе

Стереотип подавления

Перспектива испытать острое переживание вызывает страх, а то и стыд: ведь перспектива самого факта такого переживания будет свидетельствовать о снижении статуса. Сам факт какого бы то ни было острого переживания способен вызывать чувство беспомощности, вины, беспокойства. Перспектива «распереживаться» вызывает предчувствие боли, и срабатывает общий стереотип реакции на боль: блокирование переживания. Реализуется за счёт неосознанного сокращения определённых групп мышц, в том числе управляющих дыханием. В результате чувствительность блокируется. Такой человек часто выглядит скованно.

К людям, склонным свободно проявлять чувства, спонтанно действовать и двигаться, человек, пребывающий во власти стереотипа подавления, относится с неодобрением и завистью. Обязательно передаст такое отношение к себе и людям всем, кому только удастся. Например, своим детям.

Стереотип замещения

Нет, он сейчас на самом деле испытывает совсем не то чувство, что вы подумали, это вам показалось (вам должно быть стыдно!). На самом деле он гораздо лучше! Во всяком случае, он старается. В основе такого стереотипа, преимущественно, стыд. Он должен быть другим, он должен измениться. То, что он сейчас чувствует, характеризует его не лучшим образом, ему стыдно. Он должен над этим работать: как минимум, научиться демонстрировать, как можно более убедительно, нечто более достойное и уместное, чем то, что есть. Как максимум, он должен на самом деле стать другим: искоренить себя неправильного, и заменить правильным.

Механизм реализации тот же, что и при подавлении: напряжение и сокращение дыхания. Добавляются демонстрационные напряжения. Выглядит, как правило, искусственно.

Тоже обязательно научит этому всех. Детей для этого недостаточно, нужно, для полного удовлетворения, открыть какую-нибудь школу «измени-себя-сам», «возьми-себя-в-руки-веселись», или провести тренинг уверенности в себе…

ВВЕРХ

Расфокусированное внимание

Практика показывает, что, в норме, подавляющее большинство людей совершенно не способно проникать вниманием в некоторые участки тела: восприятие тонких, разнообразных ощущений невозможно. Это объясняется существованием обширных областей телесных блоков. Большая часть объёма тела представляет собой «тёмное пятно». Аналогия – «белые пятна» на географической карте. Разница следующая: неисследованные области на географической карте вызывают интерес и энтузиазм («белые»), а заблокированные, недоступные тонкому восприятию области тела содержат память о страдании, поэтому не привлекают внимания и не вызывают энтузиазма. Глубокая память о «неприятных» переживаниях связана с телесными ощущениями, поэтому тело (в особенности, некоторые места) воспринимается, как нечто постыдное, уязвимое и пр., о чём «лучше ничего не знать». Такое подсознательное отношение (отвержение, недоверие, страх) к телу – основа неприятия себя. Это – самое серьёзное препятствие во всех практиках, где требуется расфокусированное состояние внимания. Соответственно, необходима подготовка, предварительный этап знакомства с ресурсами тела.

Определённые области тела являются непосредственным источником чистых состояний энергии: «чистое, трогательное чувство теплого контакта, восторг искреннего наслаждения», «юной, чистой силы, достоинства», «чувства тяги к жизни, переживания великолепия (собственного и окружающего)», «ощущения личного могущества». Доступ к ним в значительной степени закрыт за счёт действия блоков и стереотипов отношения к себе.

ВВЕРХ